آیا تا به حال تمام مدت بدون استراحت مطالعه کرده اید؟ اگر بله، می دانید چقدر می تواند سخت باشد. افرادی که همیشه کار می کنند و آخر هفته ها را نادیده می گیرند، اغلب با سلامتی خود دچار مشکل می شوند و کیفیت زندگی آنها چیزهای زیادی را برایشان باقی می گذارد. به همین دلیل است که هر دانش آموز یا کارمندی باید استراحت کند و کارهای روزانه را فراموش کند. ما قصد داریم چند راه برای استفاده خوب از آرامش را به شما معرفی کنیم.

1. ذهن سالم در بدن سالم

در جشن کریسمس و سال نو می توانید کیلوگرم اضافه وزن اضافه کنید و ورزش می تواند به کاهش سریع آن کمک کند. ورزش برای تناسب اندام و همچنین برای فعالیت ذهنی مولد خوب است. پس از ورزش، مغز اکسیژن بیشتری دریافت می کند و کارآمدتر شروع به کار می کند. به خصوص در دوران دانشجویی تاثیر زیادی بر بهره وری شما دارد و باید ارزش های عظیم اطلاعات را به خاطر بسپارید. همچنین باعث ترشح اندورفین می شود و باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.

البته، یک تمرین سیستماتیک بهترین کار را دارد، اما اگر وقت ندارید، 15 تا 30 دقیقه تمرین نیز بهتر از هیچ خواهد بود. شما می توانید هر نوع ورزشی را که می خواهید انتخاب کنید – یوگا، باشگاه یا دوچرخه سواری.

2. چرت بزنید

این مهم است که برنامه خواب خود را در طول تعطیلات عادی کنید زیرا قبل از آنها ساعات خواب زیادی نداشتید. برخی از افراد ترجیح می دهند شب ها دیر به رختخواب بروند و توضیحی هم وجود دارد – آنها نیازی به زود بیدار شدن و عجله ندارند. اما کمبود خواب باعث سرکوب انواع عملکردهای عصبی می شود. دانش آموزانی که دوست دارند شب ها بیدار بمانند معمولاً نمره بدتری دارند. احتمال بد خلقی، از دست دادن قدرت و اشتیاق برای زندگی در این نوع افراد 24 درصد بیشتر از کسانی است که قبل از نیمه شب به رختخواب می روند.

3. یک مهمانی کوچک هرگز کسی را نکشت

حتی اگر نیاز دارید بیشتر بخوابید، همیشه زمانی برای مهمانی با بهترین دوستانتان در تعطیلات وجود دارد. و اگر الان نه، چه زمانی؟ دانش آموزی مانند شما بیشتر وقت خود را صرف یادگیری و تلاش برای توسعه مهارت ها در زمینه تحصیلی انتخابی می کند. ارتباط با افراد دیگر یا یک مهمانی کوچک حواس را از پشته کتاب منحرف می کند و به آرامش کمک می کند.

4. چیز جالبی را بخوانید یا تماشا کنید

تمام کتاب های درسی یا آموزش های دانشگاهی خود را کنار بگذارید و هفته خود را به خواندن کتاب یا تماشای فیلم اختصاص دهید. این می تواند در عین حال مفید و سرگرم کننده باشد زیرا تعداد زیادی فیلم مستند یا کتاب های قابل آموزش وجود دارد. اگر فقط می خواهید استراحت کنید، از این فرصت استفاده کنید و با دوستان به سینما بروید یا کتابی نفس گیر بخوانید که شما را به دنیای دیگری می برد.

5. زمانی را برای برنامه ریزی اختصاص دهید

ایجاد برنامه ترم بعدی در تعطیلات به منظور بهره وری ایده بسیار معقولی است. اهداف خود را مشخص کنید و راه های رسیدن به آنها را بیاندیشید. لازم نیست زندگی خود را بر اساس چند دقیقه برنامه ریزی کنید، بلکه مطلوب است که نقشه راه کوتاهی برای تلاش های آینده خود تهیه کنید.

6. با خانواده خود آشپزی کنید

آشپزی با تمام خانواده یک سرگرمی باورنکردنی است. مقداری شیرینی کریسمس یا یک پای بپزید. گشت و گذار در شبکه و پیدا کردن دستور العمل های کیک عسل، دسر و شیرینی. همچنین تزئین کیک های کریسمس با آب نبات، نارگیل، قطره های شکلات، قرص های رنگی که پخت را به یک فرآیند واقعا خلاقانه تبدیل می کند، بسیار رایج است.

7. داوطلب یا مسافرت

رفتن به خارج از کشور به عنوان داوطلب راهی مطمئن برای ایجاد تعطیلات فراموش نشدنی است: شما مکان های جدیدی را کشف خواهید کرد، با فرهنگ دیگری آشنا خواهید شد و برای جامعه سود خواهید برد. می‌توانید لاک‌پشت‌ها را در مکزیک نجات دهید، به کودکان تانزانیا انگلیسی آموزش دهید، به کشت قهوه در اتیوپی کمک کنید یا به تنبل‌های کاستاریکا اهمیت دهید. تمام دنیا به روی شما باز است و تنها یک کار باقی مانده است – انتخاب مقصد. اگر ترجیح می‌دهید بدون تعمیق در فرهنگ خارجی و آشنایی با مردمی که در اطرافتان هستید، تنها باشید، می‌توانید یک تور ساده یا سفر به پیست اسکی را انتخاب کنید.

8. خودتان را تمیز کنید

وقت آن است که یک مدل موی جدید داشته باشید، از اسپا دیدن کنید یا دوره ماساژ را بگذرانید. تمام این روش های طراوت به شل شدن بدن و روح قبل از ترم آینده کمک می کند. همچنین، خرید چند لباس جدید در تخفیف های سال نو و صرفه جویی در هزینه های دیگر ایده بسیار خوبی است.

9. زمان مسیر بی وقفه خود را طی می کند

همیشه به یاد داشته باشید که ماهیت زمان هرگز تغییر نمی کند. تعطیلات همیشه قبل از اینکه متوجه شوید تمام می شود، پس وقت خود را با چیزهای بیهوده مانند شبکه های اجتماعی یا ویدیوهای احمقانه تلف نکنید. همه دانش‌آموزان هر از گاهی در این دام می‌افتند و حتی نمی‌دانند که زمان کجاست و چرا نمی‌توانند با حجم کار حتی اگر آنقدرها هم زیاد نباشد، همراهی کنند. استراحت های سریع برای مغز شما خوب است، اما زمان را پیگیری کنید و به مطالعه برگردید.